Zdrowie psychiczne za kierownicą: Rola psychologii w bezpiecznej jeździe

Jeżeli dobrze przedstawisz przekaz, to możliwe, że będzie on dotyczył bardzo zręcznych sposobów radzenia sobie z niektórymi emocjami, które towarzyszą każdemu kierowcy za kierownicą. Dowiesz się, jakie są najważniejsze zasady zapewniające bezpieczeństwo na drodze, a także jakie narzędzia i techniki używać, aby móc prowadzić pojazd w sposób bezpieczny, nawet w przypadku kryzysów emocjonalnych za kierownicą.

Psycholog a jazda samochodem

W obecnych czasach coraz więcej osób ma problemy zdrowotne związane ze stresem, depresją, lękiem, fobią społeczną, OCD i innymi chorobami psychicznymi. Niestety, te zaburzenia często paraliżują nasze funkcjonowanie i uniemożliwiają nam prowadzenie normalnych działań, w tym prowadzenie pojazdu. Nawet najlżejsze zaburzenia emocjonalne mogą wpływać na nasze funkcjonowanie, a co za tym idzie, na prowadzenie samochodu. Stąd zasadnicze pytanie: jakie są sposoby na to, aby móc kontrolować nasze emocje i prowadzić samochód bezpiecznie?

Psychologia kierowcy

Zdaniem psychologów, pierwotną rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to uświadomić sobie, że prowadzenie samochodu to wymagające zadanie, które wymaga pełnej koncentracji i zapobiegania krewkim emocjom. Zasady dla psychologa prowadzącego terapię to przede wszystkim zrozumienie, że każdy kierowca jest osobą indywidualną i ma swoje własne lęki, fobie czy problemy. Ważne jest również zidentyfikowanie poziomu stresu, który towarzyszy kierowcy podczas jazdy.

Lista narzędzi dla kierowcy

Aby pomóc kierowcom w kontrolowaniu swoich emocji za kierownicą, coraz więcej psychologów tworzy listy narzędzi i metod, które pomagają przetrwać trudne sytuacje na drodze. Te metody są skuteczne w celu znalezienia sposobu na radzenie sobie z emocjami, a także w przypadku pojawienia się kryzysu emocjonalnego.

Jakie metody stosować?

– Wprowadź relaksację, co oznacza, że towarzyszące stresowi objawy muszą być znacząco siłowo wypchnięte poza nawias, relaksując System Nerwowy Autonomiczny – np. Oddychaj głęboko i powoli, skupiając się na swojej oddech.

– Zintegruj swoje emocje poprzez uważność, co pozwoli na zrozumienie złożoności UCS (ang. Unconditioned Response) – czyli reakcji bezwarunkowe na bodźce. Naucz się słuchać swojego ciała i umysłu, żeby reagować adekwatnie na różne sytuacje.

– Rób sobie przerwy na odpoczynek podczas długiej jazdy. Pomyśl o zjedzeniu posiłku lub napieniu pożądanego napoju. Zacznij odetchnąć i porozmawiaj z ludźmi, którzy Cię otaczają – skróci to czas emocjonalnego podtrzymywania.

– Sztuka optymizmu opiera się na zasadzie, że warto wierzyć w swoje siły i możliwości – czyli na umiejętnościach radzenia sobie z trudnościami. To jedna z najważniejszych umiejętności, jakie może zdobyć kierowca.

Ważne zasady bezpieczeństwa na drodze

Nie bez znaczenia są również zasady w bezpiecznej jeździe, które warto pielęgnować zarówno dla swojego bezpieczeństwa, jak i innych uczestników ruchu drogowego. Oto kilka najważniejszych zasad:

– Nigdy nie prowadź samochodu pod wpływem alkoholu lub innych narkotyków.

– Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa, a także upewnij się, że Twoi pasażerowie to również robią.

– Nie używaj telefonu komórkowego ani innych urządzeń podczas prowadzenia pojazdu.

– Zawsze stosuj ograniczenia prędkości, przestrzegaj sygnałów świetlnych i przepisów drogowych.

– Przed każdą podróżą upewnij się, że Twój samochód jest w dobrym stanie technicznym, a także miej w bagażniku zapasowe koło.

Podsumowanie

W żadnym wypadku nie jest łatwo prowadzić samochód, szczególnie w sytuacji, gdy odczuwamy stres i lęk. Jednakże, zgodnie z zasadami i technikami opisanymi przez specjalistów, jak np. psychologów, można nauczyć się radzenia sobie z trudnymi emocjami i prowadzić samochód bezpiecznie. W celu uzyskania najlepszego efektu, kierowcy powinni wdrożyć narzędzia i metody opisane powyżej, a także pamiętać o ogólnych zasadach bezpieczeństwa na drodze. Dzięki temu, każdy kierowca zwiększy poziom pewności siebie i zrobi krok w kierunku bezpiecznej jazdy.